इन आसान उपायों से कुछ ही मिनटो में मिलेगा डिप्रेशन से छुटकारा
आजकल ऐसी लाइफस्टाइल हो गई है कि डिप्रेशन जैसी बीमारी ज्यादातर लोगों को हो रही है. कोई रिलेशनशिप से परेशान है तो कोई अपने घर के खर्चों से दुखी है तो किसी की परेशानी असफलता है. डिप्रेशन की कोई एक वजह नहीं होती. डिप्रेशन कभी भी किसी को भी हो सकता है.
पिछले साल बॉलीवुड एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण भी इस दौर से गुजर चुकी हैं. दीपिका ने यह बात खुद मी़डिया से बातचीत में कही थी. हालांकि समय के साथ उन्होंने ने खुद को इससे निकाल लिया और आज एक सफल अभिनेत्री हैं. ऐसे ही हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताएंगे जो आपकी परेशानी को दूर करने में मदद करेंगे…
एक्सरसाइज करेगा मदद-
पॉजिटिव एनर्जी के लिए आप कभी भी एक्सरसाइज करना न छोड़ें. एक्सरसाइज करने से शरीर में सेरोटोनिन और टेस्टोस्टेरोन हारमोंस निकलता है. जिससे दिमाग स्थिर रहता है और अवसाद देने वाले बुरे विचारों को दूर करने में मदद मिलती है.
बीता हुआ भूलने की कोशिश करें-
जो बीत चुका है उसे याद करने की कोशिश न करें. उस माहौल से निकलने कोशिश करिए जिसकी वजह से आप डिप्रेशन में है. इसके लिए आप किसी ऐसी जगह पर जा सकते हैं जहां पर आप कंफर्टेबल हों और अच्छा महसूस कर सकें. दोस्तों के साथ घूमने जाएं और मूवी वगैरा देखें.
तली-भूनी चीजों से दूर रहें-
डिप्रेशन पर तली-भूनी चीजों का भी काफी असर पड़ता है. डिप्रेशन के शिकार लोगों को तली-भुनी चीजें, मिर्च- मसालेदार चीजें, मैदा, चीनी तथा और अनहाइजीनिक भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट आपके भीतर चिड़चिड़ापन और चिंता बढ़ा सकता है.
हर्बल चाय लें
अगर आप डिप्रेशन जैसे हालात से गुजर रहे हैं तो ऐसी अवस्था में आप हर्बल चाय का ज्यादा सेवन कर सकते हैं. इससे आपके शरीर को एक एनर्जी मिलेगी और साथ में आपका दिमाग भी शांत रहेगा. इसके अलावा फल, सब्जी, मांस, फलियों जैसे संतुलित और पौष्टिक आहार का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें. नेक्सट पेज पर पढ़ें कुछ और टिप्स