बारिश इस मौसम में बहुत अच्छी लगती  है, लेकिन इस बारिश में बीमारियां भी सबसे ज्यादा होती हैं। मसलन इस मौसम में आप वायरल फीवर, एलर्जी जैसी बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप इस मौसम में खुद को जर्म और बैकटीरिया से दूर रखें। इससे न केवल आप हेल्दी रहेंगे, बल्कि फिट भी रहेंगे। हम आपके लिए लाए हैं, कुछ ऐसे टिप्स जिससे आप बिना बीमार हुए फिट भी रह सकते हैं और बिना बीमार पड़े बारिश का मजा भी ले सकते हैं। इन टिप्स को आप आसानी से अपने रूटीन में शामिल कर इस मानसून को आराम से मजा ले सकते हैं।

– मानसून में आप सिर्फ फिल्टर्ड और उबला हुआ पानी ही पीएं। ध्यान रहे कि पानी को उबाले हुए सिर्फ 24 घंटे ही बीते हों। जर्म से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा हर्बल चाय का इस्तेमाल कर सकते हैं। हॉट वेजीटेबल सूप भी बेस्ट ऑप्शन है।
– मानसून में अपने खाने को अच्छे से पकाएं। कच्चा, अधपका या बासी खाने का मतलब है कि आप खुद बीमारियों को दावत दे रहे हैं।

– अगर आप नॉन-वेजीटेरियन हैं, तो सूप और स्टू से ही काम चलाएं। हैवी नॉन -वेज फूड के सेवन से बचें।
– अगर बारिश के कारण आप जिम या सैर करने नहीं जा पा  रहे हैं, तो घर पर रहकर ही वर्कआउट करें। घर में एकसरसाइज करने के लिए कूदने की रस्सी और कसाव के लिए बैंड जैसे कुछ आसान एकसारसाइज प्रोडकट खरीद लें।
– घर की सीढिय़ा एकसरसाइज का बेहतर ऑप्शन है।

– हो सके तो योग को अपने डेली रूटीन में शामिल करें। यह सांस से संबंधित समस्या को घटाने में भी मदद करता है।
– खाना खाने से पहले और खाने के बाद हाथ को अच्छी तरह साबुन से धोलें।

– घर के काम करना आपको फिट बनाने का एक बेहतर तरीका है। इसलिए जितना हो सके घर के काम खुद ही करें।

 

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