दोस्ती करें इनसे होंगे बड़े फायदे
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भागदौड़ भरी जिंदगी में थकना मना है। ऐसी ही सोच ने हमारी लाइफ स्टाइल को अस्त- व्यस्त करके रख दिया है। नतीजा, यंगस्टर्स अपनी हेल्थ को लेकर बहुत लापरवाह हो गए हैं। लेकिन इसका अहसास तब होता है जब हम पूरी तरफ बीमारी के गिरफ्त में चले जाते। 7 अगस्त को फ्रेंडशिप डे है यानी दोस्ती का दिन। इसका मतलब है कि इस दिन आप दोस्त बना सकते है। ऐसे खास मौके में क्यूं ना आप अपनी हेल्थ को अपना खास दोस्त बनाएं। इससे न सिर्फ आप खुश रहेंगे बल्कि आपकी पुरी फैमिली भी खुश रहेगी।गो विद ग्रीन
इस खास दिन में आपका सबसे अच्छा दोस्त ग्रीन वेजीटेबल बन सकता है। जी हां ग्रीन वेजीटेबल को खाने से काफी बीमारियां नहीं होती हैं। क्योंकि इसमें आयरन विटामिन व मिनरल की भरपूर मात्रा होती है। ये सभी तत्व बॉडी के लिए बहुत आवश्यक होते हैं और इनका यूज जरूर करना चाहिए।
डाइट में हो फाइबर
खाने में फाइबर न सिर्फ बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है बल्कि कई बड़ी बीमारियों से दूरी बनाए रखने में भी इस की बड़ी भूमिका होती है। लेकिन जंक फूड के शौकीनों को अपनी अनियमित खानपान की आदत के चलते इस जरूरी तत्त्व से महरूम रहना पड़ता है। नतीजा, पाचनतंत्र में गड़बड़ी और ढेर सारी बीमारियां। अनाज, फल, पत्तेदार सब्जियों व फूड प्रोडक्ट्स के उस हिस्से को फाइबर कहते हैं जो बिना पचे व अवशोषित हुए ही आंत के जरिए बाहर निकल जाता है, जिस से पेट व आंत की सफाई भी आसानी से हो जाती है। न चिपकने वाला फाइबर भरपूर मात्रा में लेने से कई तरह की दूसरी पाचन संबंधी गंभीर समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।
स्प्राउट से लाभ
स्प्राउट में सबसे ज्यादा पोषक तत्व और प्रोटीन होते है। स्प्राउट सबसे सस्ता पोषक आहार होता है जिसे आसानी से घर में तैयार किया जा सकता है। पूरे देश में कहीं भी चना, मूंग, राजमा, मटर आदि मिल जाता है जिसे एक रात पहले आप साफ पानी में भिगो दें। दूसरे दिन उसे साफ कर लें और कच्चा या अन्य सब्जियों के साथ स्टिर फ्राई करके खा लें। स्प्राउट्स खाने का चलन सदियों पुराना है। आज भी डॉक्टर स्वस्थ रहने के लिए अंकुरित दालों को सेवन सबसे पहले बताते है। स्प्राउट में विटामिन ए, बी, सी, ई, के और अन्य अमीनो एसिड भारी मात्रा में होते है।
ग्रीन टी के फायदे
दिन में आप अगर 2 कप से ज्यादा चाय पीते हैं तो ये आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। आपकी ज्यादा चाय पीने की आदत नहीं छुट रही है तो आपको ग्रीन टी पीनी चाहिए, क्योंकि ग्रीन टी आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
पानी पीने के जबरदस्त फायदे
सुबह खाली पेट पानी पीने के अनेको फायदे हैं। अगर आप अपनी बीमारियों को काबू में करना चाहते हैं तो रोज सुबह उठ कर ढेर सारा पानी पियें। खाली पेट पानी पीने से पेट की सारी गंदगी दूर हो जाती है और खून शुद्ध होता है जिससे आपका शरीर बीमारियों से दूर रहता है। हमारा शरीर 70प्रतिशत पानी से ही बना हुआ है इसलिये पानी हमारे शरीर को ठीक से चलाने के लिये कुछ हद तक जिम्मेदार भी है।
हेल्दी है जूस
अच्छा जीवन स्वस्थ और आकर्षक दिखने में है। स्वस्थ और आकर्षक दिखने के लिए आप महंगे जिम या पार्लर में जाना नहीं भूलते। लेकिन अगर स्वास्थ्य और सौंदर्य एक साथ मिले तो इससे अच्छा क्या होगा। फिट रहने के लिए जूस का ऐसा संयोजन ले जो आपके लिए अच्छा हो। हमेशा यह बात याद रखें कि बचाव इलाज से ज्यादा महत्वपूर्ण है।
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